Как научиться быстро засыпать?

Полагаю, что не нужно никого убеждать в том, что полноценный ночной отдых необходим всем. Случается так, что иногда никак не получается заснуть быстро, а на бестолковое лежание без сна в постели жаль тратить драгоценное время. Как можно подготовиться ко сну, чтобы поскорее попасть в «царство Морфея»?

1. На ночь не стоить увлекаться просмотром телевизора или чтением книги. Подобные занятия заставляют активно работать мозг. Лучше всего отдать свое предпочтение прослушиванию спокойной музыки или прогулке.

2. Ложиться в постель лучше в одинаковое время.

3. Этот способ отчасти индивидуален, но, как правило, силовые упражнения ведут к обретению бодрости, грамотная же растяжка, наоборот, помогает заснуть.

4. Нескончаемые неприятности на протяжении дня пусть будут вечером для Вас табу. Проветривание комнаты перед сном пусть будет для Вас правилом.

5. Для того, чтобы скорее уснуть, мы считаем какие-то предметы или овец. Однако, подобные занятия активизируют деятельность мозга.

6. Уже лежа в постели будет полезно выполнить несколько расслабляющих дыхательных упражнений.

7. Если все-таки этот коварный Морфий не торопится к Вам, встаньте и займитесь каким-либо делом.

Оставить комментарий